La contaminación, por sí misma, tiene el potencial de agravar cualquier problema respiratorio, y en combinación con altas temperaturas, puede generar afectaciones aún más graves, sobre todo, en aquellas personas que sufren de enfermedades respiratorias. No obstante, con un adecuado manejo de la enfermedad por parte de un profesional de la salud pueden minimizarse las complicaciones del asma.

Es decir, aunque las altas temperaturas afectan en mayor medida a aquellas personas que sufren patologías respiratorias, como el asma o la EPOC, un diagnóstico precoz, un tratamiento adecuado y una serie de precauciones adicionales son suficientes para tener una vida normal.

Algunas de las medidas que se pueden adoptar son:

Monitorear los niveles de contaminación

No siempre somos capaces de percibir las condiciones atmosféricas, estas pueden cambiar de un día a otro o incluso, en el transcurso del día. Por esta razón, al momento de planear actividades al aire libre, la mejor opción es monitorear los niveles de contaminación a través de las recomendaciones emitidas por organismos oficiales. Se puede hacer directamente desde un smartphone.

Tomar en consideración el clima

Las altas temperaturas, combinadas con la falta de viento y/o lluvia, son factores que pueden aumentar el grado en que afecta la contaminación a las personas.

Evitar realizar actividad física en lugares con altos niveles de contaminación

Realizar ejercicio cerca de carreteras con mucho tránsito, durante horas pico y alrededor de fábricas, puede ser perjudicial para la salud. 

Adaptarse a las circunstancias

Si las condiciones atmosféricas no son las adecuadas, es mejor considerar un plan alternativo que no exponga de la misma manera. Si bien el ejercicio regular es importante para mantenerse saludable, prever cuándo y dónde realizarlo ayuda a reducir los efectos negativos del aire contaminado. 

Escuchar al cuerpo y modificar el nivel de actividad

Disminuir el esfuerzo al realizar una actividad al aire libre cuando se presenta una contingencia ambiental, reducirá la cantidad de contaminación que se respire. En vez de correr 30 minutos, se puede cambiar la actividad por una caminata de 20 minutos; o bien, suspender la actividad. 

Prepararse para cualquier contingencia

Teniendo en cuenta que las condiciones atmosféricas pueden cambiar en el transcurso del día, lo mejor es tener a la mano lo necesario para actuar en caso de que cambien las condiciones atmosféricas.